Vône pomôžu zlepšiť náladu, príjemne naladia na pekný večer a dajú zabudnúť na všedné starosti. Práve preto existuje aromaterapia, ktorá už po generácie využíva rôzne esenciálne oleje na povzbudenie tela i ducha. Moderná história spojená s aromaterapiou sa začala písať až v dvadsiatom storočí vo Francúzsku, keď sa stal jej priekopníkom chemik Gatefossé. Na zranenie po nehode v laboratóriu výborne zabrala levanduľa, vďaka ktorej sa začal o túto problematiku zaujímať hlbšie. A ako vyzerá aromaterapia v modernej dobe? Kedy môže uľaviť pri rôznych problémoch a prospieť nášmu zdraviu?
Aromaterapia na stres
Ovplyvňuje stres váš každodenný život a ste z toho nešťastní? Netušíte, ako by ste mali odpočívať, aby sa úspešne odbúrala veľká porcia stresu, ktorý vás ťaží? Odpoveď môže priniesť voňavý kúpeľ, po ktorom sa budete cítiť doslova ako znovuzrodení.
Existuje pracovný stres alebo stres, ktorý prichádza na jeseň a v zime, v období, keď je slnečných lúčov menej. Do istej miery je stres zdravý, motivuje nás k lepším výkonom. Keď je ho ale príliš, organizmus dostáva veľa zabrať a, bohužiaľ, nefunguje tak, ako by správne mal. Ako zlepšiť takúto situáciu?
- Aromaterapia je vhodná aj pre vorkoholikov, ktorým pomôže, aby sa pozerali na prácu inak.
- Nervové vyčerpanie je v tejto uponáhľanej dobe časté, voňavé oleje dodajú energiu a optimizmus.
- Rôzne esenciálne oleje sa môžu stať oporou, keď potrebujete upokojiť podráždené nervy.
Jednotkou je tu levanduľa
Pokiaľ máte dlhodobé problémy so stresom, skúste esenciálny olej s vôňou levandule. Intenzívna a sladká vôňa pomôže na nespavosť a poruchy spánku, ale tiež prinesie celkové psychické upokojenie. Má veľmi dobré sedatívne účinky, upokojí pri depresii, utlmí bolesť hlavy, čo je v 21. storočí pomerne častý problém.
Ako levanduľu čo najlepšie využiť? Možno ju pestujete doma a z fialových kvetov si robíte voňavý kúpeľ, avšak esenciálny olej sa využíva trochu inak. Ponúka sa aromalampa alebo difuzér, levanduľový olejček možno primiešať aj do letného repelentu. Ide o výraznú vôňu, do ktorej sa nemusí zamilovať každý, pozor by si mali dávať ľudia s nízkym krvným tlakom, ktorým levanduľa až natoľko neprospeje. možno ju aplikovať i priamo na kožu (ekzémy, poranenia), lebo má protizápalový účinok. Prísadu do kúpeľa proti stresu, úzkosti a bolestiam hlavy si pripravíte zmiešaním až 10 kvapiek oleja s mliekom alebo medom.
Bergamot je zaujímavým tipom
Rodina esenciálnych olejov, ktoré sú vhodné na boj so stresom, je veľmi rozmanitá. Využiť možno napríklad bergamot, (vôňa: svieža, sladko-trpká, citrusová, kvetinová), ktorý ponúka efektívnu terapiu pre vorkoholikov. Ide o ovocie, ktoré je do značnej miery príbuzné s citrónom alebo pomarančom. Ak ho dáte dohromady s vôňou pomaranča alebo ruží, jeho pôsobenie bude ešte silnejšie. Pri stresových situáciách môžete krátko inhalovať olej priamo z fľaštičky, kvapnúť si ho na vreckovku a dýchať omamnú vôňu alebo si zaobstarať inhalačnú tyčinku, ktorá je dnes veľkým hitom.
Bergamotový esenciálny olej poteší všetkých, ktorí majú radi citrusovú a sviežu vôňu a trápia ich opary, nádcha alebo akné. Môže pomôcť upokojiť dušu. Nie je vhodný pre tehotné ženy a zvyšuje citlivosť na svetlo, teda pozor na priame slnečné lúče po terapii.
Olej z bergamotu sa používa do vôd po holení, keďže upokojí podráždenú pleť. Pár kvapiek v aromalampe odstráni nespavosť a prispeje k hormonálnej rovnováhe, k uvoľneniu dôjde aj pri dlhodobej nádche. A ako ho použiť? Päť kvapiek do aromalampy či difuzéra, dvojnásobné množstvo do kúpeľa alebo dve až tri kvapky na vankúš, na ktorom budete zaspávať.
A kam sa ešte pozrieť ďalej? Éterických olejov, ktoré majú pozitívny vplyv na dušu, by sme našli oveľa viac.
- Cédrový esenciálny olej umožní upokojiť pošramotené emócie a pomôže navodiť večernú relaxáciu.
- Esenciálny olej z citróna podporí koncentráciu, ale súčasne upokojí dušu. Bojuje takto so stresom.
- Sladký pomarančový vonný olej je receptom na depresiu, nepokoj a úzkosť, pôsobí na uvoľnenie kŕčov.
Aromaterapiou za lepším spánkom
Nespavosť rozhodne nie je žiadnym okrajovým problémom. Naopak, možno smelo vyhlásiť, že trápi veľké percento našej populácie a dôvodom je nielen uponáhľané storočie s poradovým číslom 21. Ak vás trápi, že nemôžete zaspať a dostatočne si preto v noci neoddýchnete, nemali by ste riešenie tohto problému neustále odsúvať na neurčito. Trpí tým totiž nielen myseľ, ale aj celé telo. Pomôcť môže tiež aromaterapia, vhodnými prostriedkami na lepšie zaspávanie sú opäť levanduľový esenciálny olej rovnako ako oleje z harmančeka, mäty piepornej a šalvie. A ďalej? Majorán, santalové drevo, ale aj napríklad eukalyptus, ak hľadáte niečo na hlboký spánok a lepšie zaspávanie, nemusíte chodiť nikam ďaleko.
- Harmanček rímsky uvoľňuje myseľ, má jablčnú vôňu a dokáže zapracovať pri boji s úzkosťou.
- Mätový esenciálny olej má veľkú výhodu v tom, že vám vyčistí hlavu. Potom sa zaspáva lepšie, všakže?
- Santalový esenciálny olej pôsobí na emocionálnu rovnováhu, je vhodný do zmesi na spanie.
Kombinácia esenciálnych olejov zvýši efekt
Nezabudnite, že jeden konkrétny esenciálny olej môže mať veľmi dobrý účinok, ale v kombinácii s iným bude pravdepodobne ešte lepší. Stačí, keď objavíte výhody tohto párovania a nájdete pár dobrých tipov na začiatok. Tak napríklad, ak dáte dohromady citrón, levanduľu, harmanček a majoránku, získate skvelú zmes, ktorá sa hodí aj do kúpeľa (zmiešajte 5 kvapiek so soľou alebo rastlinným olejom a nalejte do kúpeľa s teplotou asi 37 stupňov Celzia) alebo do aromalampy (3 kvapky).
Masáž na stuhnuté svaly a rôzne bolesti
Omamné vône sa hodia aj na masážny stôl, vlastne by sa skôr dalo povedať, že sú už dlhé stáročia jeho kľúčovou súčasťou. Pokiaľ si odpočinie telo pod rukami skúseného maséra, zmysly zase ocenia esenciálne vonné oleje. Tie dostanú hneď dvojakú možnosť, ako vás potešiť. Do tela vniknú cez pokožku a tiež ich inhalujete, čo má vplyv na nervový systém.
Aromaterapeutická masáž stimuluje okrem iného krvný obeh, podporuje trávenie a lymfatický systém, lepšie sa po nej z tela vyplavujú toxíny. Táto forma masáže je zakázaná len v prípade poranenia kože alebo alergie na niektorú bylinu (zloženie zmesi však nie je ťažké zmeniť). Éterický olej je vhodné zmiešať s nosným olejom, najlepšie s takým, čo je lisovaný za studena. Používa sa napríklad mandľový, sezamový, ale k slovu sa môže dostať aj ten zo zlatých slnečníc.
- Pôsobenie na psychiku vyžaduje zhruba 2% koncentráciu (6 kvapiek na 10 ml nosného oleja).
- Na fyzickej úrovni je vhodné trochu viac, až 3% koncentrácie. To znamená aj deväť kvapiek.
- Masírovaná časť tela po masáži by mala byť prekrytá, pokojne aj uterákom (prinesie lepšie vstrebávanie).
Ako postupovať po masáži? Viac piť, ale hlavne čistú vodu, vynechať kávu alebo alkohol, nefajčiť. Po masáži je vhodnejší odpočinok, rozhodne sa nesprchujte hneď, pretože všetky látky v olejoch potom nestihnú prejsť do tela. A nemusíte ležať na masážnom stole, možno stačí len krátka masáž na namáhaných miestach, ako sú chodidlá alebo krčná chrbtica. Môžete si tiež dopriať sprchu s éterickými olejmi, ktorá je podobne efektívna.
Aromaterapia a efekt na kožné ťažkosti
Trápi vás akné, snažíte sa už dlhé roky zápasiť s lupienkou, po tehotenstve prichádzajú k slovu nepríjemné strie? Na kožné ťažkosti zaberá silica z citrónovej trávy. Ekzém a psoriázu pomôže zlepšiť esenciálny olej z levandule. Do svojho masážneho oleja (asi 100 ml) pridajte až desať kvapiek tejto zmesi, dôkladne premiešajte a efektívna receptúra z lona prírody je na svete. Zmes potom môžete aplikovať rovno na pokožku, levanduľa všeobecne dobre pôsobí aj na liečbu popálenín či rôznych foriem podráždenia pokožky.
- K lepšiemu hojeniu rán prispieva nielen levanduľový, ale napríklad aj šalviový esenciálny olej.
- Svrbeniu alebo iným nepríjemným prejavom kožných ochorení zamedzí harmanček či mäta pieporná.
- Účinky antimikrobiálne (t. j. boj proti baktériám a plesniam) majú oleje z oregana alebo čajovníka.
Zaujímavé receptúry na domáce použitie
A ako skúsiť aromaterapiu doma? Kožné ťažkosti sa môžu vylepšiť, ak si urobíte domáci hojivý krém. Jednoducho vezmite svoj obľúbený krém a primiešajte doň pár kvapiek esenciálneho oleja, podľa toho, na čo konkrétne má pôsobiť. Väčšinu esenciálnych olejov, snáď s výnimkou levandule, nie je vždy vhodné aplikovať priamo na telo, nezabudnite, že by ste ich mali najskôr premiešať s tzv. nosným olejom. Všeobecne platí, že riziká sú malé, ale niektoré oleje vás môžu trochu popáliť. Čomu by ste sa ešte mali vyvarovať?
- Pri ochorení obličiek by ste nemali používať oleje z rasce alebo santalu.
- V priebehu tehotenstva je nevhodný klinčekový, borievkový, škoricový alebo tiež anízový olej.
- Čoskoro po opaľovaní, pred ním alebo počas neho nepoužívajte bergamot alebo ľubovník.
Éterické oleje vhodné pre deti
Samozrejme, existujú aj oleje, ktoré prospejú deťom lepšie ako iné. Do tohto zoznamu patrí citrónový, medovkový, mandarínkový a levanduľový esenciálny olej, berte ich teda ako štvoricu, ktorá môže vhodne prospieť aj vašim najmenším. Citrón zníži horúčku a je proti nevoľnostiam, nechtík je hojivý, ruža pomôže deťom i dospelým v uvoľnení a pôsobí tiež mierne protizápalovo. Všeobecne platí, že oleje pre deti by ste mali vyberať veľmi starostlivo a voliť menšiu koncentráciu (nemajú ešte dobre vyvinutú pečeň, majú jemnejšiu pleť ako dospelí atď.).
A čo aromaterapia pre vašich domácich miláčikov? Aromaterapia pre psy a mačky nie je vhodná. Niekedy ani nemajú dostatok enzýmov, vďaka ktorým by boli esenciálne oleje v ich tele vhodne spracované.
Využitie aromaterapie v aute
Iste tušíte, že aromaterapiu môžeme využiť nielen v bytoch, kúpeľniach, spálňach a saunách, prípadne na masážnych stoloch. Existuje tisíce spôsobov, ktoré nás môžu potešiť doslova na každom kroku. Vôňa do auta sa hodí pri dlhých cestách, nepôsobí tlmivo, ale naopak, udrží vás bdelých za volantom po celý čas.
Na pokojnejšie cestovanie sa hodí citrónový alebo mätový olej, na dlhé cesty autom je možné pripraviť aj spolujazdcov, ktorých môže potešiť citrusová vôňa z grepov a mandarínok. Pokiaľ si dáte do ventilácie difuzér, stačí len málo. Vzduch, ktorý tu neustále prúdi, roznesie vôňu do celého interiéru. Zaobstarajte si vonný difuzér do auta, stačí do neho nakvapkať niekoľko kvapiek obľúbenej zmesi a vyraziť na cesty.
Difuzéry a aromalampy
Ako a kde používať difuzér? Zapnúť ho možno kedykoľvek, či už počas cvičenia jogy, alebo počas večerného odpočinku, pri zaspávaní a podobne. Dávkujte veľmi jemne, asi dve až tri kvapky esenciálneho oleja na 100 ml vody, nezabudnite, že difuzér musí byť na pevnom povrchu a taktiež mimo dosahu zvedavých detí. To isté platí pri aromalampe. Tá funguje na princípe sviečky a rozpustného vosku, ktorý sa zahrieva.
Difuzér stačí zapnúť a len čo sa v ňom zahreje tekutina, uvoľňuje sa vôňa. Difuzér sa vypne, keď mu dôjde voda, aromalampu by ste mali pravidelne kontrolovať.
Pár slov na záver
Nebojte sa vykročiť ďalej, svet aromaterapie je veľmi pestrý a prospieť môže nováčikom aj pokročilým. Kúpte si napríklad malý testovací box, pri ktorom spoznáte, ako vám môže aróma difuzér prospieť vo vašom domove počas veľkého psychického vypätia alebo počas ťažkých jesenných a zimných dní. Po niekoľkých skúsenostiach si môžete vytvárať domácu prírodnú kozmetiku, s ktorou budete mať vždy poruke efektívny recept nielen na kožné ťažkosti.
Vyberte si vhodný esenciálny olej z našej ponuky! Máme najväčší výber éterických vôní v strednej Európe. Až 360 jednodruhových olejov a zmesí.
Všetky oleje sú 100% prírodné. Používame čo najprirodzenejší spôsob pestovania a zberu, ktorý je šetrný k prírode a hlavne bez chémie.
Každý mesiac máme rôzne akcie a až 50% zľavy. Aktuálne zľavy môžete sledovať tu.
Zdroje: https://bewit.love/